KALENDARZ NA MARZEC! Kontynuuj swoje osiągi!
Ponieważ lutowy kalendarz bardzo Wam się spodobał, poprosiłyście mnie, abym zrobiła także marcową jego wersję. Tym razem jednak diety przestrzegamy codziennie, ćwiczymy intensywniej. Nowy miesiąc - nowe wyzwanie!
Tak jak w lutym stworzyłam kilka playlist z moimi ulubionymi treningami na poszczególne partie mięśniowe. Dodatkowo codziennie wykonujemy krótki bonus, jeśli chodzi o trening oraz wystawiamy sobie ocenę za przestrzeganie diety. Poniżej zamieściłam linki do treningów oraz 6 zasad zdrowej diety. Każda nieprzestrzegana zasada to minus jeden stopień w rubryczce na ocenę. Proste :). Cóż… zostało mi tylko życzyć Wam powodzenia! TRZYMAM KCIUKI!
6 ZASAD ZDROWEJ DIETY
1) Jemy 5-6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny
2) Rezygnujemy z produktów przetworzonych, smażonych (w panierce, na głębokim oleju) oraz słodyczy, unikamy mleka krowiego (ale nie jego produktów!) oraz jasnej mąki pszennej.
3) Pijemy dużo wody (nawet 2 litry dziennie).
4) Codziennie wzbogacamy nasze posiłki o warzywa (najlepiej świeże, surowe).
5) Nie łykamy suplementów diety w tabletkach.
6) Nie objadamy się.
XOXO, Wasza Sylwia
PS: Kalendarz nie jest profesjonalnym planem treningowym i ma on jedynie zachęcić Was do dalszej walki. W miesiąc nie spodziewajcie się spektakularnych efektów :)
To będzie dla mnie duże wyzwanie. Obawiam się że nie codziennie będę dostawała 6 za dietę ;)
OdpowiedzUsuńjednak zawsze warto spróbować :)
UsuńDlaczego "unikamy mleka"?
OdpowiedzUsuńpolecam przeczytać ten artykuł: http://dziecisawazne.pl/10-powodow-dlaczego-nie-warto-pic-mleka/
Usuńsą w nim zawarte wszystkie powody, dlaczego mleko krowie jest niezdrowe dla naszego organizmu :)
twój blog od dzisiaj stał się moim ulubionym! :D
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńKocham cię za ten kalendarz! <33 xd
OdpowiedzUsuńthisismydream-blog.blogspot.com/
pozdrawiam
OdpowiedzUsuńhttp://ejwaa.blogspot.com/
Twoje kalendarze są wspaniałe! Na kwiecień też zrobisz? ;)
OdpowiedzUsuń